Taidedeos

Hyvää, terveellistä ja onnistunutta: Lori positiivinen työ- ja perhe-elämän tasapaino, kirjoittanut Lori McNee

Hyvää, terveellistä ja onnistunutta: Lori positiivinen työ- ja perhe-elämän tasapaino, kirjoittanut Lori McNee



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Artist's Graphic Designer's Market on tarjonnut taiteilijoille ja suunnittelijoille parhaita liike-elämän vinkkejä ja neuvoja jo yli 38 vuoden ajan. Vuoden 2013 painoksesta löydät 1 700 + markkinoiden kontakteja ja useita hyödyllisiä yritysartikkeleita sekä inspiroivia haastatteluja huippuluokan taiteilijoiden ja suunnittelijoiden kanssa. Voit lukea alla olevan taiteilija Lori McNee -kokoelman vuoden 2013 AGDM-artikkelin ja löytää lisää upeita artikkeleita ja taiteilijahaastatteluja osoitteesta ArtistsMarketOnline.com.

Yhdeksännentoista vuosisadan ranskalainen impressionistinen musiikin säveltäjä Claude Debussy totesi, että ”äärimmäinen monimutkaisuus on taiteen vastaista”. Kuitenkin nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa on yhä monimutkaisempaa ylläpitää positiivista työ- ja perhe-elämän tasapainoa.

Elämämme tasapainon löytämisestä on paljon tietoa. Ammattitaiteilijana, joka žongmentoi kiireistä maalausuraa blogin, opetuksen, kirjoittamisen, sosiaalisen verkostoitumisen ja perheen ohella, voin puhua aiheesta aiheellisesti, koska olen itse syyllistynyt epätasapainoon.

Freelancereiden ja muiden mainostajien on ehdottomasti oltava taitava järjestämään aikansa, jotta he voivat reflektoida, suunnitella, luoda, markkinoida ja myydä tuotteitaan. Oikean tasapainon löytäminen on henkilökohtainen valinta, ja se vaatii joskus kompromisseja. Alta löydät ainutlaatuisia ehdotuksia ja käytännön vinkkejä tasapainoisen elämäntavan luomiseen ja ylläpitämiseen sinulle ja yrityksellesi.

PYSYÄ TERVEENÄ

Suurin osa taiteilijaystävistäni työskentelee pakkomielteisinä tunteina ottamatta oikeaa aikaa syömiseen, nesteytykseen tai liikuntaan. Tässä tarkastellaan joitain luovan elämän terveyshaavoista ja pohditaan tapoja, joilla voit välttää niitä tai korvata ne.

Istumisen vaarat

Kuten monet ihmiset, jotka viettävät suuren osan päivästään tietokoneen edessä, taiteilijat kohtaavat samat istuvat haasteet. Olitpa lapsenvahti tai stander, jokainen aihe aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia. On mahdollista, että istut alas lukeessasi tätä artikkelia.

Mukaan British Journal of Urheilulääketiede, tutkimukset osoittavat, että pitkät istuusajat ja koko kehon liikkumisen puute liittyvät voimakkaasti moniin sairauksiin. Kuuden plus tunnin päivässä istuminen tekee sinusta jopa 40 prosenttia todennäköisemmän kuolemaan 15 vuoden kuluessa kuin joku, joka istuu alle kolme, vaikka harjoittelisitkin! Kerran suositeltu 30 minuutin aktiviteetti päivässä ei riitä. Keskeytä istuminen aina kun voit kävellä studiosi, kotisi tai toimistosi ympärillä.

Kuunnella musiikkia

Monet ihmiset mieluummin kuuntelevat taustamusiikkia työskennellessään. Kaunis tai klassinen musiikki voi todella auttaa sinua keskittymään ja lisäämään tuottavuutta. Hitaamman musiikin tiedetään vähentävän verenpainetta.

Australian lääkärin ja psykiatrin Dr. John Diamondin mukaan kova rockmusiikki kuitenkin aiheuttaa keholle hälytystä ja vähentää työn suoritusta. Myös kaikkien puheiden, mukaan lukien uutiset, mainokset ja puhelinradio, kuunteleminen ja ymmärtäminen ovat haitallisia työskennellessäsi.

Nouse jaloillesi

Saatuaan tietää istumisen vaaroista, seison nyt molbertillani. Käytän myös stand-up-työpöytä kaikissa bloggaamisessa ja tietokonetehtävissä. Suurin osa taiteilijoista haluaa seistä luotaessa, mutta se aiheuttaa erilaiset huolenaiheet.

Cherrierin mukaan, vaikka lihakset ovat jatkuvasti töissä pitääksesi sinut pystyssä, käytetyihin lihaksiin ei ole verenvirtausta. Verenvirtauksen puute aiheuttaa väsymystä työ lihaksissa. Se voi myös aiheuttaa ongelmia laskimotulehduksessa.

Ajan myötä pitkät seisonta-ajat voivat johtaa suonikohjuihin. Jalkojen, polvien, lantion ja selkärangan nivelet lukkiutuvat pitkittyneessä seisonta-asennossa ja tämä voi osaltaan vahingoittaa jänteitä ja nivelsiteitä. Tässä on muutama tapa, joilla voit lievittää seisonnan fyysistä stressiä:
Vaihda työasema: Käytä pientä jalkatukea siirtääksesi painoasi. Jos tietyssä asennossa työskentely saa kättäsi pitkään yhdessä asennossa, yritä käyttää jotain käsivarsisi tukemiseen käden ja kaulan väsymyksen hillitsemiseksi.
Pidä jakkara lähellä: Pidä jakkara, joka auttaa pysymään suotuisassa työasennossa, mutta mahdollistaa myös lepoa. Vain pieni tuki voi auttaa poistamaan valtavan määrän stressiä lihaksista ja niveistä. Sijoita itsesi lähelle työskentelyaluetta ja osoita työtäsi mahdollisimman suoralle päälle, jotta vältetään taivuminen ja tukeutuminen.

Opi hallitsemaan stressiä

Amerikkalainen stressi-instituutti on arvioinut, että 75–90 prosenttia kaikista perusterveydenhuollon lääkärien käynteistä liittyy stressiin liittyviin ongelmiin. Stressijärjestön mukaan työstressi on ylivoimaisesti johtava stressin lähde aikuisille.

Ilman asianmukaista työ- ja perhe-elämän tasapainoa työmme voi helposti tuntua kohtuuttomiksi tuntien jälkeen, mikä lisää stressiä ja innostumisen puuttumista elämästä. Tietenkin on aikoja, jolloin olemme yliohjattuja, meillä on tärkeitä määräaikoja tapaamiseen ja tunteminen kahdeksan pallon takana. On myös totta, että jotkut meistä toimivat hyvin paineen alaisena, mutta pysymisen tulee henkisesti ja fyysisesti uuvuttavaa.

Inspiroidut ajattelijat tarvitsevat vapauden tunnetta luodakseen. Liikunta ja tauot, joissa on tilaa työpaikan ulkopuolella, auttavat vähentämään stressiä ja lisäämään luovan moottorin polttoainetta.

"Avaruus on taiteen hengitys."—Frank Lloyd Wright

Declutter

Tiesitkö, että sotku on viivästyksen muoto, joka aiheuttaa häiriöitä ja stressiä? Mitä enemmän sotkua, sitä vähemmän aikaa meidän on keskityttävä työskentelemään ja luomaan.

Mess = stressi

Liian monien hankkeiden ottaminen voi myös olla sotku. Jotta tasapaino saadaan päivittäiseen elämääsi, sinun on priorisoitava, muokattava ja oltava valikoiva. Kunkin työistunnon lopussa puhdista ja tyhjennä parhaasi, jotta pystyt keskittymään seuraavan kerran palatessasi projektiisi.

Luo terveellinen ympäristö

Toinen taiteilijoiden suuri huolenaihe on terveellinen työympäristö. Yhdysvaltain ympäristönsuojeluviraston arvion mukaan sisäilman laatu on usein jopa kymmenen kertaa huonompi kuin ulkoilman ja studiomme ilma voi olla jopa huonompi.

Puhdista ilma huonekasveilla

Tiesitkö, että huonekasvit ovat hyödyllisiä elämällemme? Vain penniä päivässä, huonekasvit auttavat kaunistamaan, puhdistamaan ja uudistamaan tukkoisen studion, toimiston tai kodin. Kasvit suodattavat toksiineja, epäpuhtauksia ja hengittämästämme hiilidioksidia korvaamalla sen uudella hapolla. Lisäksi kaikki kasvit lisäävät kosteutta ilmaan ja voivat jopa estää ihon kuivumista ja kurkkukipuja talvella.

Tässä on luettelo materiaaleista, joiden tiedetään aiheuttavan "kaasumaisia" epäpuhtauksia sisäympäristössä: tekniset rakennusmateriaalit, synteettiset matot, laminoidut laskurit, muovipäällysteiset taustakuvat, kodin puhdistusaineet, kankaat, torjunta-aineet, maalit, lakat, liimat, tulostimet, kopiokoneet ja faksit. Formaldehydi, tunnettu syöpää aiheuttava aine, löytyy usein uusista matoista ja vinyyleistä sekä tupakansavuista ja jopa ruokakaupoista.

Hyvä terveys antaa sinun jatkaa sitä, mitä rakastat monien vuosien ajan. Jotkut yksinkertaiset suunnittelut ovat kaikki mitä tarvitaan sen varmistamiseen, että pysyt terveenä suorittaessasi tehtäviäsi.

Vanhemmuuden tasapainottaminen

Vaikuttaa hiukan ironiselta kirjoittaa tämä osa vanhemmuuden tasapainottamisesta, koska minusta tuli juuri virallisesti “tyhjä pesäkä”. Se on totta, kolme lapseni ovat kaikki poissa talostani ja elävät omaa elämäänsä nuorten aikuisina. Olen ylpeä heistä, mutta se on minulle suuri muutos, ja olen kiitollinen siitä, että sain urani.

Perheen kasvattaminen ja yrityksen kasvattaminen ovat molemmat kokopäiväisiä. Joskus linjat hämärtyvät näiden kahden välillä. Oma taideurani syntyi pyykkikuormien välillä, lasteni synnytyksen aikana ja myöhään illalla.

Vuosia myöhemmin, mikä ilo on nähdä nuorten aikuisten lasteni ja oman taiteenurani kukoistavan! Lapsemme todella ovat suurimmat taideteoksemme. Lue vinkkejä perhe-elämän ja taiteen uran tasapainottamiseen.

Tule itsekuriksi

Itsekuri on kyky tehdä mitä tiedät, että sinun pitäisi tehdä, tuntuu sinusta tai ei. Se on tärkein laatu jokaiselle vanhemmuutta ja kiireistä uraa harrastaville henkilöille. Ilman sitä taistelemme voimien välillä tehdä tarvittava ja hauska. Onneksi itsekuriaine on taito, jota voidaan kehittää:
• Luo rutiini ja pysy siitä, kunnes siitä tulee tapana.
• Osoita tietty päivä joka päivä työskennelläksesi tehtävissäsi.
• Älä anna häiriötekijöiden kiertää sinua.
• Keskity käsillä olevaan tehtävään ja tee parhaasi, ettet halua monitoimintaa.

Rakenna selkeät rajat

Kun työpaikka on vain muutaman askeleen päässä perhetilasta, erimielisyys perheen kanssa voi tulla yleiseksi. Siksi on erityisen tärkeää rakentaa selkeät rajat kotona pysyville vanhemmille. Ymmärrän, että opinnäytetyöt saattavat tuntua ”helpommin sanottu kuin tehty”. Silti tee parhaasi asettaaksesi työajat luovuudelle ja pysyä niistä kiinni.

Pienten lasten vanhemmille vapaa-aika saattaa olla rajoitettu lapsesi nukkumis- tai leikkikertoon. Jos päivittäinen työskentely on ylivoimaista, valitse yksi tai kaksi päivää viikossa. Kun lapset ovat kouluikoja, aikataulusi sallii enemmän työaikaa.

On elintärkeää ympäröida itsesi ihmisillä, jotka kunnioittavat rajojasi ja tukevat unelmasi.

Rajoita häiriötekijöitä

Kotitoimistoille tämä voi olla vaikeaa. Siitä huolimatta, häiriötekijät hajauttavat keskittymisemme ja vähentävät huomiota yksityiskohtiin, mikä vaikuttaa negatiivisesti työhömme. Häiriöihin voivat kuulua puhelut, televisio, Internet, kotitaloustoimet, sosiaalinen media ja jopa puolisot, kumppanit ja lapset.

Keskittyminen ja oppiminen sanomaan "ei" auttaa sinua selviytymään häiriötekijöistä. Aseta työaikataulu ja aseta perussäännöt rajojen muodossa perheen ja ystävien kanssa. Anna puhelimesi siirtyä vastaajaan, sulje kannettava tietokone ja sulje toimiston tai studion ovi.

Asettaa tavoitteita

Tavoitteiden asettaminen ja keskittyminen pitivät minua motivoituneena tasapainottaessani taiteuraani ja vanhemmuutta. Tuolloin olin villieläintaiteilija, joten osallistuin ankkaleimakilpailuihin ja taidefestivaaleihin ja lahjoitin taiteeni ja kuvitukseni organisaatioille, kuten Nature Conservancy ja Wolf Education Research Center. Kaikki tämä auttoi luomaan vankan perustan minulle ammattitaiteilijana. Tämä antoi minulle taiteelliset tavoitteet saavuttaa, kun äitiys ehdotti minun luopuvan!

Ole järjestäytynyt

Koska työaika on rajallinen, on välttämätöntä pysyä järjestäytyneenä. Siivous jokaisen työistunnon lopussa, jotta voit palata puhtaalle työasemalle. Järjestä projektisi niin, että olet valmis työskentelemään etkä tahdo tuhlaamaan aikaa. Sinusta tulee tuottavampi ja vähemmän stressaantunut.

Lopeta moniajo

Aiemmin olen julistanut ylpeänä itselleni multitaskeriksi. Paras multitasker voi näyttää käsittelevän useita tehtäviä samanaikaisesti. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että tuottavuus laskee monitehtävissä, koska aivot eivät pysty keskittymään täysin. Ihmiset todella vievät kauemmin tehtävien suorittamiseen ja ovat alttiimpia virheille.

Kokeelliset psykologit, jotka tutkivat ihmisiä, jotka puhuvat matkapuhelimilla ajon aikana, päättelivät, että ihmisten on vetävä huomionsa tieltä vastausten muotoilemiseksi, koska aivot eivät pysty keskittymään kahteen lähteeseen kerrallaan. Ajaminen, puhuminen ja kuuntelu häiritsevät aivoja ja lisää onnettomuuksien todennäköisyyttä.

Olin niin yllättynyt kuullessani, että yksinkertainen monitehtävä puhelimella ollessaan puhelimessa voi aiheuttaa tarkkailematta yksityiskohtia, mikä puolestaan ​​vaikuttaa työsi laatuun ja jopa vanhemmuuteen.

Työskentele pienin askelin

Oletko koskaan sanonut itsellesi: “Minulla on vain 5 minuuttia” ja sitten hämmästynyt siitä, kuinka paljon pystyit saavuttamaan noissa viidessä minuutissa? Kun sinulla on aikaa rajoitetusti, saa tapana tehdä töitäsi “vain 5 minuuttia”.

Helppo puhdistaa

Valitse kynä, puuhiili, vesivärit, akryylimaali ja vesiliukoiset öljyt, jotka ovat suhteellisen helppo puhdistaa ja ovat pääasiassa myrkyttömiä.

Työ pieni

Lapseni ollessa nuoria huomasin, että oli paljon helpompaa työskennellä pienissä projekteissa. Tällä tavalla pystyin loppuun ja tuntemaan saavutuksen ja voiton tunteen.

Ota lapset mukaan

Pikkulapset ja esikoululaiset ovat luonnollisesti taiteellisia. Harkitse antaa lapsellesi ikäystävällisillä tavaroilla täytetty laatikko, jotta pieni orastava taiteilija voi luoda mukanasi.

Tein tämän oman lapseni kanssa, jolla oli lopulta ensimmäinen taidenäyttely, kun hän oli vasta kymmenen vuotias. Nyt hän on 3D-taiteilija, työskentelee Disneyssa!

Ota aikaa sinulle

Vanhemmuus on palkitsevaa, mutta uuvuttavaa kokemusta. Ainoa tapa ylläpitää vanhemmuuden ja uransa ryöstämiseen tarvittavaa energiaa on luoda aikaa itsellesi. Tämä on tärkeää energian ja luovan tasosi täydentämiseksi.

Yritä antaa itsellesi vähintään yksi yö loma viikossa. Käytä tätä aikaa tehdäksesi jotain mitä nautit. Lue kirja, vuokraa elokuva, mene illalliseen tai rentoutua kylvyssä.

Tutustu elämäsi hiljaisen hetken lyhyisiin hetkiin. Suurin osa meistä viettää paljon aikaa autoihimme. Sen sijaan, että täyttäisit hiljaisuuden matkapuhelimilla ja radiossa, sammuta kaikki ja nauti hiljaisesta ratsastamisesta. Tällaisten yksinkertaisten rituaalien luominen voi auttaa sinua löytämään tasapainon ja auttamaan sinua reagoimaan negatiivisesti uupumukseltasi.

Tämän tasapainon löytäminen on erityisen tärkeää taiteellisille henkilöille. Saavuta tasapaino hankkimalla hallinta päivittäisissä tehtävissäsi ja antamalla tilaa joillekin terveellisille tottumuksille. Sitten palkitaan enemmän energiaa luomiseen!

__________________________________________________________________________________________

Lori McNee on näyttelijä jäsen Oil Painters of America ja kuuluu yhdeksi vaikutusvaltaisimmista taiteilijoista ja vahvoista naisista Twitterissä. The Huffington Post nimitti hänet Twitterin Powerhouseksi. Lori jakaa arvokkaita taiteellisia vinkkejä, taideyritysohjeita ja sosiaalisen median neuvoja blogissaan FineArtTips.com. Hän on toiminut Plum TV: n keskusteluohjelman isäntänä. Hän on esiintynyt ja kirjoittanut aikakaus- ja kirjajulkaisuissa sekä toiminut Plein Air Magazine -lehden neuvonantajana.


Katso video: Yliopistojen opiskelijavalinnat uudistuvat vuonna 2020 (Elokuu 2022).